你睡覺會打呼咬牙嗎❓白天感到嗜睡嗎
你有對自己外觀臉型不滿意嗎❓ 雙下巴、臉型過長、牙暴
你的孩子咀嚼效率不好嗎❓發音不清楚嗎❓
＃自我評量
要怎麼知道舌頭張力夠不夠❗️
嘴巴輕閉５－１０秒鐘
用心感覺舌頭在嘴巴內的位置
✅正確：舌頭靜態張力足夠🆙
舌尖在上門牙後方，舌面平貼上顎
❎錯誤：舌頭靜態張力不足，俗稱低舌位🆖
通常有兩種情況
✔️舌尖在兩牙中間或下門牙後方
舌頭癱放在口腔底部
✔️舌尖在上門牙後方，舌面沒有貼上顎（如左圖）
＃導致低舌位原因
➡️阻塞性問題：鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲、腺樣體腫大
➡️結構性問題：上顎窄、舌繫帶緊、扁桃腺腫大
➡️功能性問題：低張、口肌無力、精緻飲食、不良口腔習慣
＃居家口肌運動
☝️彈舌（tongue pops）: 微笑時，彈舌盡量將整片舌頭貼吸上顎，再彈下，聲音越大越好，彈1分鐘
✌️舌頭吸盤(tongue sucking)：慢慢彈舌時，有一瞬間，舌頭會整片吸在上顎，做動作時盡量張大嘴巴，維持1分鐘
👌口底及舌下筋膜按摩(tongue frenulum massage)延展，增加及改善舌頭活動度
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