全方位口腔肌功能訓練_舌頭

#舌頭 #全方位口肌運動OMT #肌點點myospots

舌頭由5條腦神經支配，有8條肌肉，去控制舌頭位置及形狀，可以講舌頭往前變長變細、往後變短變厚，和齒齦、嘴唇及下顎形成構音器官，#發音到位不易含糊。 舌頭張力足夠時，整片舌頭要能持續貼上顎，呼吸道打開，在中醫學來說，能打通我們的任督二脈，好好用鼻子呼吸，活化副交感神經，呼吸及心跳平穩，有助於 #學習專注不分心。 舌頭是人體最佳的擴弓器，上貼上顎時將上顎弓撐開，鼻道撐開，有助中臉部發育、臉型立體有朝氣，牙齒有空間排列，齒列整齊不牙暴，是 #顏質噹噹最佳助手。 舌頭連結舌骨，當吞嚥過程中，負責咀嚼攪拌，吞嚥時下壓舌根，好好把食團往後送進食道口，可以減少嘔吐或肉渣吐出來的狀況，在 #進食過程扮演很重要腳色。 舌頭也是深層筋膜鍊中為深前線的起頭，跟身體核心穩定相關，是我們的 #姿勢控制及核心穩定的根基。 當舌頭功能不好，相對會影響到呼吸、睡眠、齒列、臉型、咀嚼、吞嚥、發音、姿勢等，舌頭功能是不是很重要呢‼ 當你看著文章時，試著把意識放回自己身上5秒鐘，感受一下自己的舌頭放在什麼位置⁉️ 如果舌頭沒有平貼上顎，可能是舌頭張力不足，導致有低舌位狀況，群群老師以下幾個方法提供給大家: 1. 全方位口肌訓練OMT 👅舌頭響板 舌面吸附上顎，微笑彈出聲音，以上為1下，每天200下(分貝計紀錄音量) 👅舌頭擀麵棍 口香糖嚼成團狀放舌尖，貼附到門牙後，舌頭往上後方擀，來回地把它攤薄攤勻，再用舌頭摳下口香糖，以上為1次，重複上述動作10次。 2. 肌點點 myospots 肌點點貼上顎，並持續用舌頭去舔上顎，直到肌點點消失，建立舌頭貼上顎的正確口腔習慣，每天早晚各貼一顆，讓舌頭肌肉定位，學習讓舌頭習慣貼上顎的位置。(小孩大人都適用) 這裡附上肌點點購買連結 https://docs.google.com/....../1FAIpQLS....../viewform...... HEAL 鑫願 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 #語言治療師 #肌功能訓練師 #kidpro合作講師 #舌頭功能 #呼吸 #睡眠 #臉型 #齒列 #咀嚼 #發音 #姿勢 #身體健康 #口呼吸 #低舌位 #顳顎關節 #肌功能訓練 #肌點點 #全方位口肌訓練課程

觀察孩子的口腔發展_呼吸篇

#觀察孩子的口腔發展_呼吸篇 #口呼吸 近期收到家長私訊我 🙋🏻‍♀️群群老師，我家寶寶 #嘴巴總是開開的，這樣正常嗎? 群群老師跟大家說 寶寶從出生喝奶的那一刻起，因為構造關係，他們是 #鼻呼吸 哦 如果家中寶貝常常嘴巴開開的，真的就要注意了‼️ 未來我們可能要擔心孩子會有以下狀況 >常鼻塞鼻過敏 >口水流不停 >臉型拉長變馬臉或阿呆臉 >牙齒排列不整齊 >吃東西不咬用吞的 >睡覺會打呼磨牙翻滾 >專注力衝動控制不佳 >學習課業出狀況跟不上

那該怎麼辦⁉️ 分為兩個年齡段處理方式 ⭐️0-2歲小寶階段 可以幫寶寶做 #口臉部按摩 及 #訓練口肌 👉🏻臉部及口腔按摩 家長可以參考下面blog http://irinwang.blogspot.com/2018/09/blog-post.html 👉🏻訓練口肌 #從進食著手 去訓練口肌 依據寶寶各個年齡層及口腔動作發展，有不同的食物材質 • 0-4個月 #只會吞嚥期：吸吮乳頭(親餵)/瓶餵 • 4-6個月 #口唇吞嚥期：糊狀/較稀的食物泥、米精、麥精、固齒器 • 7-9個月 #舌頭吞嚥期：泥狀/較稠的食物泥、舌頭壓碎的固體(果泥、稀飯)、磨牙餅乾、磨牙玩具或固齒器 • 10-12個月 #牙齦咀嚼期 ：軟的食物塊(蒸熟蔬菜、胡蘿蔔塊、南瓜塊、麵條、軟飯、碎肉 • 12-18個月 #牙齒咀嚼期I：Table food、多種需咀嚼的軟質食物 (不必特地煮稀飯、除非食物纖維太長再剪) • 18-24個月 #牙齒咀嚼期II：Table food、多種需咀嚼的硬質食物。 #口腔發展觀察 #呼吸 #嘴巴開開 #口呼吸影響 #口腔按摩 #口肌訓練 #進食吃東西 #阿呆臉

群群老師的新玩具II- #肌點點（myosopts）

💟目的 協助舌頭放在正確N點位置，#發N音舌頭碰到上顎的位置。 (注意!! 舌頭不能碰到或推門牙，並且是平貼於上顎) 💟舌頭放在N點的好處 舌頭擺放在門齒乳突( incisive papilla)，也稱為N點，可以刺激迷走神經的尾端，達到 #掌管放鬆反應 #調節呼吸系統 及 #驅動消化系統 的好處。 💟適用對象 1.#口呼吸 (oral breather) 可能因為結構性(鼻塞、鼻中膈彎曲)或功能性(口肌無力、習慣成自然)原因，導致用嘴巴呼吸。 2.#吐舌癖 (tongue thrust) 不論是講話還是吃東西，舌頭容易從齒列中間跑出來。 3.#舌張力不足 (low tongue muscle tone) 舌頭長期放在口底的人，舌頭正確休息位置，舌尖要放在上門牙後方且舌面平貼於上顎。 4.#睡覺打呼 (sleep snoring) 睡覺時出現打呼代表呼吸道受阻，因為舌頭無力往後掉，而擋到呼吸道，睡覺時會出現打鼾聲。 💟成分 Myospots 由藻類瓊脂、纖維素膠和黃原膠的混合物製成。此外，它們還含有少量甜葉菊（作為甜味劑）、天然水果風味、天然色素和防腐劑（山梨酸鉀），以保護產品免受微生物生長，共有藍莓、香蕉及草莓三種風味。 👉對肌點點有興趣的澎澎群粉 歡迎底下留言🙋‍♀️ #肌點點 #myospot #肌功能訓練 #myofunctiontherapy #舌頭UP到N點

舌頭要放在哪裡⁉

群群老師 今天來分享一個有趣的主題 #舌頭要放在哪裡⁉ 首先，邀請你感受一下， 舌頭是放在哪裡呢❓(歡迎留言讓我知道) 一般來說， 舌頭會有三種位置(如圖示) A. 齒間(MID) B. 上顎(UP) C. 口底(LOW) 💗N點在哪裡 N點就是我們發N音，舌頭碰到上顎的位置， 注意哦‼️ 舌頭不能碰到或推到門牙 大約在門牙後方0.5公分的位置 也就是門齒乳突( incisive papilla)附近。 💗舌頭放在N點的好處 舌頭擺放的N點，也稱為N SPOT，SPOT是迷走神經的尾端，迷走神經是主要的副交感顱神經，舌頭放上去可以刺激副交感神經，達到 #掌管放鬆反應 #調節呼吸系統 #驅動消化系統 的三大好處👍。 💗總結一下 👉平時嘴巴閉起來時，要好好把舌頭UPUP放N點，可以調節呼吸👌 👉吞東西時，也要好好將舌頭UPUP放N點，可以幫助消化👌 👉寒假在家，當一把火要燒起來時， 趕快將舌頭UPUP放N點，也可以放鬆情緒哦🤣😅 💗還有哪些時刻，也需要舌頭UPUP呢 研究顯示在兩種膝關節等速測試中，舌頭往上放N點(UP)的膝關節屈曲最大扭矩相對於舌頭平放在齒間(MID)顯著增加了約 30%。(di Vico, R. et al., 2013) 👉當你在健身/運動時，也記得把舌頭UPUP放N點，可以提升運動表現哦🏋️‍♀️ 如果喜歡我的文章 幫我點讚👍 歡迎留言讓我知道你的舌頭位置 舌A/舌B/舌C 留言的澎澎裙粉 有機會可以拿到 #肌功能小禮物哦🎁 #你找到N點了嗎🥰 #恩典一直都在⭐️ #今天你的舌頭UPUP了嗎👅🙋‍♀️🙋‍♂️👉

🗣我不是故意亂噴口水的😫

曾經有位阿嬤很擔心的詢問我：

老師我的孫子講話容易噴口水
同學說他很髒、沒禮貌都不喜歡跟他玩
雖然老師知道孩子不是故意的！
但是孩子總是被取笑，沒自信😥
該怎麼辦呢？！

帶著孩子跟王老師一起做口肌運動
增加嘴巴－臉頰的肌肉力量
👄改善以下問題：
１．嘴巴容易開開的😮
２．2歲以後流口水🤤
３．吃東西吃很慢🤢
４．講話噴口水🗣
５．發音不清楚😥

👄口肌練習小道具
１．吹小鳥吹笛
２．吹蛋糕蠟燭
３．吹泡泡
４．吹吹口肌訓練板🌬（參考影片示範）
✅適用年齡：１歲以後～
✅坐著吹、趴著吹
✅使用方式
先用吸管引導孩子嘴巴嘟嘟😗
練習幾次孩子熟練後
學會嘴唇和臉頰出力吹動骨頭後
慢慢增加難度
一次放2-3個骨頭/板上放障礙物/和大人一起比賽

兼具親子互動及口肌訓練
王老師大推口肌桌遊！！👍👍

讓孩子口罩戴牢牢3妙招

一罩難求的狀況
好不容易排到的口罩
孩子不是不願意戴
就是一把把口罩拉斷

疫情尚未控制
擔心孩子被傳染
但孩子就是不能乖乖戴口罩😭😭

孩子為什麼戴不住口罩⁉️⁉️⁉️
▶️鼻塞
▶️感覺敏感
▶️不習慣戴口罩

可以這麼做：
✅憋氣練習
鼻塞的人常做憋氣練習，改善鼻塞狀況，對口罩戴得住非常好用。

✅嗅吸所好
選用孩子喜歡的純正植物精油或有安全感的味道（柑橘類），滴到口罩其中一角，讓孩子帶著口罩嗅吸氣味，增加孩子戴口罩意願及產生安定感。

✅繪本連結
製作小書「口罩小衛兵」，利用故事解說的方式，讓小朋友知道戴口罩的重要性。
MIIIA*Mia 分享檔案下載：https://bit.ly/2vb8Rbh

#勤洗手戴口罩
#病毒通通走料料

王老師，救救我! 為什麼我的孩子吃飯總是慢吞吞

王老師，救救我!

為什麼我的孩子吃飯總是慢吞吞

一個8歲的小個案，我觀察後跟媽媽說，妹妹是不是會挑食? 不喜歡吃要用力咬的食物。

媽媽驚呼：「王老師你怎麼知道！！！」

孩子新長出的恆牙都是帶有鋸齒狀的，這是很多孩子都能見到的正常現象，家長不要過於擔心。醫學上稱這些鋸齒狀物為切嵴結節，隨著孩子的生長，牙齒使用時不斷地磨耗，一般2-3年鋸齒狀的邊緣就逐漸變平了。

門牙就像剪刀的刀鋒，能夠把將固態食物切斷、咬下，舌頭再將撕裂下的食物碎塊送到臼齒去磨碎。口呼吸的孩子，門牙多是暴暴的，上下門牙一前一後咬合不到，沒有一個對切面，所以無法好好地將食物咬斷撕裂，舉例來說，剪刀如果”逼ㄘㄟ”，剪紙時就會夾紙，所以孩子如果沒有好好用門牙去撕裂食物，就無法將鋸齒狀磨掉。

我們要怎麼知道孩子有沒有好好用門牙去撕裂切斷食物呢? 可以去觀察大一點孩子，有沒有像小鋸子狀的齒緣，如果有的話，家長可以怎麼做呢?

1.    常嘴巴閉緊

口呼吸會讓門牙飛出去，嘴唇通常有100-300克推力，平時將嘴巴閉上，搭配舌頭上抬平貼上顎，有機會將飛出去的門牙推回來，讓牙齒長好長對位置。

⏩嘴唇運動-爆米花、拉鈕釦

 https://lihi.biz/rW2XH/FB

2.    多啃咬食物

當大口咬下食物時，嘴巴往外撐大會啟動顴大小肌，顴肌可以打開鼻道，通暢鼻子，另外，啃咬食物時產生應力從上顎骨往上傳到鼻骨，促進中臉部的發育，讓人看起來更有精神。

呼吸測試(二) 閉唇測試

鼻塞測試做了嗎？

想更進一步了解家長寶貝

是鼻呼吸或口呼吸嗎？？

如果鼻噴氣<30MM，可以這樣做…

① 尋求小兒科或耳鼻喉科醫師協助

② 洗鼻子

③ 舒鼻通呼吸運動

如果鼻噴氣落於30-60MM可接受範圍內，也就是鼻子明明是通的，還是口呼吸，這就是習慣性的問題了。

王老師提供爸爸媽媽第二個測試小妙方「閉唇測試」，

去看看家中小寶貝

是傾向鼻呼吸多些?還是口呼吸多些呢?

 

如果有興趣想了解K.O.口呼吸運動

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留言「我想得到K.O.口呼吸運動秘笈💗」

不愛睡午覺的sam

「不愛睡午覺的sam」
可愛的sam每天都很開心的上學去
唯獨到了午覺時間
讓他很排斥
Sam說「同學都會笑我跟豬豬一樣
，ㄍㄨㄥˊㄍㄨㄥˊ的」
原來sam是害怕打呼不敢睡覺
媽媽一聽之下發覺事態嚴重
趕緊跟我預約諮詢「口肌功能諮詢」
諮詢結果，發現以下問題
① 口呼吸，嘴巴經常打開
② 睡覺會打呼，和爸爸一起吹奏交響曲
③ 睡覺常翻來覆去，睡醒會喊口渴
④ 舌頭位置不對導致上顎弓高且窄
⑤ 舌頭與嘴唇肌肉力量不足
⑥ 扁桃腺比較明顯，轉介耳鼻喉科 許瑛倢醫師
許醫師評估後發現腺樣體腫大，
手術摘除腺樣體及鼻腔雷射手術
手術後搭配口肌功能運動
嘴巴閉上、打呼掰掰
睡眠品質也變好了!!!

喜歡我的文章的話
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檔案連結會私訊給你哦

#12%-15%的兒童會有打鼾、呼吸中止等睡眠呼吸疾病
#15%-39%專注力-過動問題(ADHD)是因為睡眠呼吸疾病所導致(Mick, E. ,2002)

鼻塞測試

這兩天陰雨綿綿
家中寶貝的鼻子
是不是又開始共共~擤個不停

想了解家中寶貝是否有鼻塞問題嗎？
王老師提供爸爸媽媽一個測試小妙方喔，今天回家就快試試看吧！

爸爸媽媽及小朋友
鼻孔呼氣 左右都有超過3公分嗎?!
歡迎大家分享測試成果喔☺️☺️☺️

小小鼻塞大大煩惱

孩子口罩總是戴不住
學不會擤鼻涕

鼻塞，自然會張口呼吸
戴口罩，嘴巴吸不到氣
自然戴不住口罩
口罩變成裝飾品

一般來說，2歲的孩子就會擤鼻涕
口呼吸孩子《鼻子哼氣》的感覺
較難掌握
因為少有這樣的經驗
需要花時間去練習

當孩子口罩老是戴不住
鼻涕共共流不會擤
先檢查可愛的小鼻子有沒有通
別再誤會孩子故意搗蛋了!

上一則分享鼻塞測試
如果家中寶貝左右任何一鼻
蒸氣小於3公分
或有興趣想了解鼻塞處理方法

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留言「我想得到好好呼吸通鼻妙招👃」

💟 Bananny托育小幫手
呼吸運動-通鼻呼吸高清影片
https://lihi.biz/Gf0kj/FB
鼻子塞住的時候孩子是不是更難搞啦😭😭
給我20秒！鼻子立刻暢通👃

#好好鼻呼吸健康笑嘻嘻

臉型和睡眠呼吸障礙有關???

2015年芬蘭團隊針對382位6-8歲孩童，分析側臉和睡眠呼吸障礙之間的是有相關性。

猜猜看圖中哪種臉型的孩子較容易有睡眠問題(打呼、嘴巴呼吸、夜尿、呼吸中止症等)呢?😪😪😪
1️⃣ 凸臉
2️⃣ 凹臉
3️⃣ 直線

👉文獻連結: https://www.tandfonline.com/…/…/10.3109/00016357.2014.997795

#可以觀察孩子或另一半側臉看看這研究到底準不準
#厚斗的人是不是比較不會打呼

睡覺打呼是人體隱形殺手

大家好，我是亦口童聲工作室創辦人王亦群語言治療師，專長是語言萌發、讀寫萌發、構音矯正及口肌強化訓練。

很多家長誤以為打呼是孩子睡得很香甜，其實不然哦！根據研究統計10%到30%學齡前兒童有習慣性打鼾，其中約1~3%容易併發阻塞性呼吸中止症，所以當孩子睡覺時常打呼時，家長應該有所警覺！

為什麼睡覺會打呼呢，在兒童身上大致主要原因有三點：

第一是口呼吸：

長期口呼吸除了導致免疫系統常受細菌病毒攻擊，引發鼻炎、過敏等反應，舌頭軟放在口底，沒有刺激上顎骨發育，亦會造成臉顱骨發育失衡，壓迫呼吸道。

第二為腺體肥大：

鼻腔後方有腺樣體及口腔後方的扁桃腺體肥大，導致氣流無法順利進入氣管，擠壓震動呼吸道周圍軟組織而產生鼾聲。

第三，舌繫帶過緊或過短：

舌繫帶長短會導致顏面骨發育問題，也會影響呼吸睡眠。這群睡眠呼吸問題的孩子，晚上打鼾嚴重，且常有睡眠中斷情況，導致腦部缺氧、無法獲得足夠睡眠，白天上課注意力不易集中，甚至有些會有過動情形，因此，睡不好除了影響生長發育，也會干擾孩子課業學習狀況。

我3年前去國外學習一套肌功能訓練方式「myofunctional therapy」，這套治療提倡透過運動臉部及口咽部肌肉來提升本體感覺、肌張力和活動程度，主要適用於口呼吸、舌前吐、不正確構音方式、錯誤咀嚼吞嚥方式、以及有不良口腔習慣；例如:習慣吸吮手指、咬東西、磨牙的患者，也可以改善整體姿勢及健康。

這一系列臉部及口咽部肌肉的運動，針對孩子五大肌肉群進行訓練，包括：(1)呼吸運動(2)唇頰運動(3)舌頭運動(4)吞嚥運動(5)姿勢運動，上述五種活動，主要的目的是訓練個案要有正確的呼吸方式、正確的舌頭休息位置、正確的吞嚥方式、唇頰部肌肉的協調性及調整身體姿態，減少不良的頭往前駝背的姿勢。

在團隊中，我建議孩子有呼吸睡眠狀況，可以找耳鼻喉科醫師解決鼻腔及腺體腫大問題，接著，來找我諮詢評估口腔-舌頭肌肉及舌繫帶狀況以及尋求牙科協助。兒童呼吸睡眠問題的治療需要多團隊的介入及合作，若在症狀早期忽略其嚴重性，爾後會影響到孩子生長發育及學習狀況，建議及早接受檢查與診斷，而必要時亦需及早介入治療。

此外，口肌功能異常的症狀除了睡覺會打呼磨牙，還可能出現放鬆時嘴巴開開的、鼻子過敏或流鼻水、黑眼圈、嘴唇乾裂、發音不清楚、吃不好咬不動、牙齒排列擁擠／臉型不好看、彎腰駝背、不易集中注意力等症狀。文末附上「口咽肌功能」自我檢測表，如果10個出現5個以上症狀，歡迎來工作室找我諮詢。

口呼吸是身體隱形殺手

你的孩子老是嘴巴開開的嗎？
感冒都不容易好？晚上打呼？
牙齒凌亂？嘴巴乾臭？彎腰駝背？
當心❗️❗️這都可能是口呼吸所造成的。

老一輩的人常說：「病從口入」。
這一點都沒有錯!!

💟我會陸續分享口呼吸系列文章💟
1️⃣ 口呼吸是身體隱形殺手
2️⃣ 口呼吸怎麼辦-專業間黃金三角
3️⃣ 簡單肌功能運動，從日常做起

想要拿到「口呼吸是隱形殺手」精美檔案嗎？
✅請幫我留言
「原來～鼻子呼吸這麼重要呀👃👃👃」
（這是王老師很辛苦的結晶，請小心服用🌟）

#口肌強化課程
#請找王亦群x亦口童聲
#口呼吸健康講座及居家活動_歡迎邀約(好想和大家分享哦😁)

呼吸影響牙齒和臉型

舌頭是我們最好的擴弓器，鼻子呼吸時，嘴巴閉起來，舌頭自然會往上放在上顎的地方休息，這時候自然而然就在幫助上顎骨擴張生長，形成一個漂亮的橢圓形弧狀，當換牙時，長出來的恆齒是乳牙的1.5~2倍，上顎骨就會有足夠空間讓牙齒排列，換牙後孩子就會有整齊且漂亮的牙齒囉(如下圖)。

換而言之，當嘴巴呼吸久了，舌頭一直沒有工作，懶懶地放在嘴巴下面，上顎弓沒有去刺激發育，看起來會是高聳且三角尖尖窄窄的形狀，這時候換牙後，大顆的牙齒就無法有足夠空間去排列，孩子會出現牙齒凌亂，或是臉型不好看的情形(如下圖)。

這篇落落長，最重要最重要的，還是告訴家長及網友們一個概念「鼻子呼吸的重要性」，好好用鼻子呼吸，減少過敏鼻塞鼻炎、也能有一排漂亮整齊的牙齒和好看的臉型唷。

最後分享一段文章#魔法兔齒顎矯正牙醫診所https://goo.gl/TfkEf7

1970年代著名的解剖學家兼矯正醫師埃吉爾.哈佛（Egil Harvold), 對恆河猴作了一系列的口呼吸研究， 探討環境因素究竟會不會對臉型發育造成影響 ？

哈佛醫生把一群兩歲到6歲、還在發育中的小猴子鼻孔塞住， 強迫他們只能用嘴巴呼吸（ 這樣的實驗後來被保育團體禁止了，所以後人無法再複製類似的實驗，也因此這個實驗結果益發珍貴）， 小猴子們一開始產生各種奇怪的舌頭和嘴部動作， 慢慢的，他們開始學會用嘴巴呼吸， 並且發展出口呼吸特有的一些臉部特徵：臉型比較長、下巴後縮、 舌頭往下掉、上顎牙弓變狹窄、 牙齒排列不整等。幸運的是，當移除掉鼻塞的裝置後18個月， 大部分的猴子臉型又慢慢回到了正常的發展。

當然人跟猴子不能畫上等號，但是哈佛醫生的實驗強調了呼吸方式可以改變臉型的發育， 長期口呼吸可以造成較不美觀的長臉症候群（Long face syndrome)。

#呼吸影響齒列和臉型

為什麼我的孩子牙齒凌亂、臉型不好看呢

目前有正在為孩子換牙後，牙齒長得亂七八糟，或是臉型有點小厚道/小下巴煩惱的家長嗎？擔心牙齒長不好，會咬不動、吃不好，影響發育，煩惱孩子臉型厚道／小下巴，因為外觀影響孩子自信心。

對於八O年代的我，希望自己能夠有金城武般整齊牙齒、英挺鼻子，帥氣下巴和迷人的笑容，拍照全臉無死角，對吧

所以今天要跟大家分享一件很神奇的事，其實我們簡單日常的呼吸，是會影響孩子牙齒和臉型的發育。

在分享之前，讓我們來猜猜看，到底是鼻子呼吸好處多還是嘴巴呼吸好處多呢

👃　鼻子呼吸好處多

👄　嘴巴呼吸好處多

❓　不清楚，好想知道答案喔

＃牙齒凌亂

＃臉型不正

＃家裡有牙齒凌亂正在做矯正的孩子嗎

經常鼻呼吸，天天笑嘻嘻

上一篇告訴我們，口呼吸會導致孩子常常扁桃腺發炎、喉嚨發炎，感冒不容易好等症狀。

親愛的家長，正確的呼吸是空氣由鼻子進出，經由「鼻毛過濾」、「鼻腔濕熱」空氣，使得孩子可以有健康且不易生病的身體唷。

#新味兒問候語_嗨你今天鼻呼吸了嗎